Übung 3: Hakini-Mudra
Diese einfache Finger-Yoga Übung lockert den gesamten Organismus in wenigen Minuten.
Anwendung: zu jedem Zeitpunkt und an jedem Ort. Optimal nach langen Terminen, Seminaren oder Denkaufgaben.
Wirkung: vertieft den Atem-Impuls, entspannt das Zwerchfell, aktiviert die rechte Gehirnhälfte, steigert die Aufnahmefähigkeit
Anleitung
1. Finde einen bequemen Sitz auf einem Stuhl oder auf dem Boden
2. Lege alle Fingerspitzen aneinander. Hebe die Hände auf Höhe des Zwerchfells. Die Daumen berühren leicht den Körper.
3. Schließe die Augen
4. Atme tief durch die Nase ein. Und noch tiefer durch den Mund wieder aus. Lass die Zunge locker im Mundraum liegen.
5. Halte die Finger so für 10 Minuten
6. Öffne die Augen, atme tief ein und aus und spüre nach