Übung 2: Prana-Mudra
Die Prana-Mudra bring Energie und neue Antriebskraft in nur wenigen Minuten. Sie kann zu jedem Zeitpunkt und an jedem Ort angewendet werden. Dauer: 10 Minuten
Wirkung: beseitigt Müdigkeit, Abgespanntheit und Nervosität. Fördert Vitalität, Kraft und Selbstvertrauen (direkte Wirkung auf das Wurzelchakra)
Tip: Am Morgen oder während des Mittags-Tiefs anwenden
Anleitung
1. Finde einen bequemen Sitz auf einem Stuhl oder auf dem Boden
2. Bring die Spitzen von Daumen, Ringfinger und kleinem Finger zusammen. Zeigefinger und Mittelfinger sind gerade ausgestreckt. Die Handflächen zeigen nach oben. Leg die Hände auf Knie oder Oberschenkel ab.
3. Schließe die Augen
4. Atme ruhig und tief
5. Halte die Finger so für 10 Minuten
6. Öffne die Augen, atme tief ein und aus und spüre nach
Variation 1: Drücke an Stelle der Fingerspitzen auf die Nagelflächen. Das aktiviert die rechte und linke Gehirnhälfte gleichzeitig.
Variation 2: Halte die Hände oberhalb des Manipura-Chakras und stell Dir vor, wie Energie nach oben in den Körper steigt.