Du fühlst Dich ausgelaugt und könntest etwas mehr Stärke und Selbstliebe gebrauchen? Diese drei Übungen können Dir helfen, und sie dauern nur wenige Minuten. Los geht´s!
Du möchtest Dir eine Yogamatte kaufen, weißt aber nicht, welche? Naturgummi, Kunststoff oder Kork? 3mm oder 5mm?
Hier bekommst Du Tipps und Links, damit Du die richtige Matte für Dich findest.
Tadasana, die Berghaltung, ist eine der bekanntesten Stehhaltungen im Hatha Yoga und bildet die Basis für fast alle Asanas. Die Praxis der Berghaltung bringt Stärke und innere Ruhe. So wird sie ausgeführt...
Freitag Abend, 17 Uhr auf Sylt. Draußen regnet es und stürmt. In unserem Raum „Jugendborn“ ist es warm und gemütlich. Bunte Yogamatten liegen mit Abstand auf dem Boden, leise Musik klingt durch den Raum und Kerzen schaffen eine wohlige, einladende Atmosphäre. Nach und nach füllt sich der Raum mit...
„Du brauchst nicht immer einen Plan. Manchmal brauchst Du nur atmen, vertrauen, loslassen und staunen, was passiert.“
So beginnt meine Verschnaufpause vom Alltag beim Mountain Yoga Adventure Retreat mit Lena, bei dem ich meinen aufgebrauchten Akku wieder aufladen will.
Liebst Du Deine Füße? Oft missachten wir sie und ärgern uns, weil sie nicht schön, nicht gerade, nicht gleichmäßig genug sind. Dabei spielen sie so eine wichtige Rolle. Sie tagen uns durch´s ganze Leben! So schenkst Du ihnen mehr Aufmerksamkeit...
Du bist angespannt oder aufgeregt und merkst, wie sich Dein Bauch verkrampft und sich die Brust zusammenzieht? Dann versuche es mal mit der Yoga Atmung. Sie hilft Dir sofort, Dich zu entspannen und den Kreislauf zu regulieren. Hier steht, wie es geht.
Du hast Herzklopfen und bist innerlich leicht nervös? Die Quadratatmung beruhigt in nur wenigen Minuten den Herzschlag und lässt Dich wieder entspannt durchatmen. Hier kannst Du die Übung ausprobieren.
Kopfkino und Stress? Nadi Shodana schaft Abhilfe und ist eine absolute Pranayama-Wunderwaffe. Die Atem-Übung sorgt dafür, dass die Gedanken sich wieder beruhigen. Los geht´s!
Kopfschmerzen und Abgespannt? Dann hilft Dir die Vorbeuge im Sitzen. Sie beruhigt die Nerven und lindert Kopfschmerzen, stimuliert die Bauchorgane und entspannt das Nervensystem durch die Dehnung der Rückenmarksnerven. Los geht´s!