Wie Du für Dich einstehst ohne ein schlechtes Gewissen zu haben
Warum fällt es oft schwer, nein zu sagen? Warum verbiegen wir uns? Warum sagen wir "Ja", wenn wir eigentlich "Nein" meinen und überhören dabei unsere eigenen Bedürfnisse?
Die Antwort:
Meistens sagen wir "ja", weil wir andere nicht enttäuschen möchten und selbst nicht kritisiert werden wollen.
Tja, und nun?
Richtiges Abgrenzen kann man leicht lernen. Dabei ist es im ersten Schritt wichtig, die Motive für das ja sagen herauszufinden und hinderliche Glaubenssätze aufzulösen. Im zweiten Schritt geht es darum, die kritischen Alltagssituationen zu erkennen und eine einfache Technik zu lernen, die sich in jeder Situation anwenden lässt. Und dann heißt es üben, üben, üben.
5 Tipps, um Dich im Alltag richtig abzugrenzen:
1. Erkenne Deine Motive
Überlege Dir, warum Du in manchen Situationen ja sagst, wenn Du eigentlich nein meinst.
2. Löse hinderliche Glaubenssätze auf
Schreibe Dir auf, welche Glaubenssätze in Dir stecken, die das ja sagen gegebenenfalls verstärken und entkräfte sie. Das können Ansprüche an Dich selbst sein, wie z.B. "Ich muss es andern recht machen", "Ich muss freundlich sein" oder "Ich bin nicht so wichtig".
3. Definiere kritische Situationen
Analysiere, in welchen Situationen Du dazu neigst Dich zu sehr anzupassen und versuche ein Muster zu erkennen.
4. Wähle eine Vorgehensweise
Lege eine Methode oder bestimmte Formulierungen fest, die zu Dir passen und mit denen Du das nein sagen üben kannst.
5. Übe im Alltag
Übe das nein sagen mit Deiner Methode regelmäßig im Alltag. Am besten versuchst Du einmal am Tag ganz bewusst, Dich abzugrenzen und für Dich einzustehen.
Schluss mit dem Ja sagen. In diesem Workshop lernst Du, wie Du Dich freundlich abgrenzt und mehr Zeit für Dich gewinnst.
NEIN SAGEN WORKSHOP (BETA-VERSION)
Datum & Zeit: Do, 5. Mai 2022 / 17:00 - 19:00 Uhr
Ort: Zoom
Beta-Angebot
69,- € Beta-Preis statt regulär 99,- €. Die Plätze für das Beta Angebot sind stark begrenzt.
Du hast Deinen Platz gebucht? Prima. Beim Beta-Workshop gibst Du mir am Workshop-Ende Dein schriftliches Feedback (Dauer: 5 Min.). So weiß ich, welche Inhalte Dir geholfen haben und kann den Workshop für die nächsten Teilnehmer*innen anpassen.
69,00 €
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