Weg mit dem Stress am Abend!
Der 4-Wochen-Kurs für einen freien Kopf & mehr Zeit für Dich.
Kommt Dir das bekannt vor?
Du fühlst Dich abends ausgelaugt und wünschst Dir mehr Energie?
Dein Gedankenkarussell dreht sich nach der Arbeit weiter und Du willst einfach nur abschalten?
Homeoffice und Privatleben verschwimmen und Du hättest gerne einen klaren "cut"?
Du versuchst abends, alles Mögliche noch zu schaffen, würdest aber gerne mal wieder ein Buch lesen?
Du sagst für abends Termine zu, brauchst aber eigentlich Deine Ruhe?
So kann es in 4 Wochen aussehen
Du bist erholt und kraftvoll und genießt einen Abend mit schönen Momenten.
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Du hast abgeschaltet, belastende Gedanken gestoppt und einen freien Kopf.
Du setzt eine klare Grenze, lässt den Tag hinter Dir und tust Dir selbst etwas Gutes.
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Du bist fokussiert und klar und hast Zeit für die wirklich wichtigen Dinge.
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Du grenzt dich ab, sagst liebevoll "Nein" und hast damit mehr Freiraum für Dich selbst.
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Schluss mit dem "ganz normalen Wahnsinn".
Warum fällt es uns so schwer, am Abend richtig runterzukommen? Warum füllen wir die wertvollen Abendstunden oft mit unwichtigen Dingen und überhören unsere eigenen Bedürfnisse? Verbringen abends noch Zeit vor dem "screen" oder rödeln bis spät in die Nacht herum, obwohl wir längst im Bett sein wollten? Wir sind ständig mit Denken und Tun beschäftigt. Und wenn wir mal Zeit für uns haben, wissen wir teilweise nicht, was wir damit anfangen sollen. Der ganz normale Wahnsinn...., oder?
>>> Für berufstätige Frauen, die genug haben vom "ausgelaugt sein" - für mehr Leichtigkeit und Zeit am Abend.
Du hast die Situation selbst in der Hand. In diesem Kurs zeige ich Dir, wie Du am Abend richtig abschaltest und mehr Zeit für Dich gewinnst.
>>> Hier kommst Du richtig runter. In nur vier Wochen hast du die gelernten Strategien umgesetzt und fühlst Dich freier und zufriedener.
Beta-Kurs, was ist das?!
Viele Stunden an Planung sowie mein Know-How aus mehr als 15 Jahren Berufserfahrung sind in die Entwicklung des Workshop-Programms eingeflossen. Doch bevor ich den Kurs einer breiteren Öffentlichkeit zur Verfügung stelle, möchte ich ihn in einer kleinen Intensiv-Coaching-Gruppe durchführen. Um den Ablauf und die Inhalte zu optimieren, wünsche ich mir von Dir als Beta-Teilnehmerin ein persönliches Feedback und ein Testimonial. Dafür erhältst du nicht nur mein geballtes Wissen, sondern bekommst den Kurs zum stark vergünstigten Preis von nur 57,- € statt 259,- €.
Der 4-Wochen-Online-Kurs: Die spannenden Inhalte.
Freu Dich auf 4 tolle Wochen für Dich!
WOCHE 1: Klarheit bekommen
>> Status-check: Dein Abend aktuell
>> Gedanken-stopp: Eigene Anspannung spüren & loslassen
->> Wunschzustand: Dein Wunsch-Gefühl am Abend
Online-Workshop: 23.02.2021, 18:00 - 19:30 Uhr
Woche 2: Abschalten und entspannen
>> Nicht-mehr-Liste: Dein Abend ohne Störfaktoren
>> Tiefenentspannung: Finger-Yoga & Meditation
>> Ressourcen: Deine Kraftquellen
Online-Workshop: 02.03.2021, 18:00 - 19:30 Uhr
Woche 3: Freiräume finden
>> Abgrenzen: Freundliches Nein-sagen schafft Zeit
>> Abschütteln: Von Druck & Anspannung zum freien Kopf
>> Priorisieren: Die Abendstunden richtig nutzen
Online-Workshop: 09.03.2021, 18:00 - 19:30 Uhr
Woche 4: Genuss leben
>> Hürden: Austricksen des "Monkey-Minds"
>> Genusstraining: Neue Rituale & Selbstfürsorge
>> Visualisierung: Dein Wunsch-Abend
Online-Workshop: 16.03.2021, 18:00 - 19:30 Uhr
>>> Klingt nach Arbeit? Nein. Es werden 4 entspannte, fröhliche Wochen voller Leichtigkeit.
Der 4-Wochen-Online-Kurs: Das unwiderstehliche Angebot.
>>> 4 Inhalts-Module mit Workbook, 4 Audio Recordings & Re:charge Me Community
Der Kurs besteht aus 4 Online Live-Workshops à 90 Minuten und Zusatzmaterial.
Du lernst einfache, aber sehr effektive Strategien und bekommst Inspiration und gegenseitige Unterstützung durch den engen Austausch mit anderen Kursteilnehmerinnen.
Zwischen den Online-Live-Workshops setzt Du erlernte Techniken um und bringst damit sofort mehr Leichtigkeit in Deinen Abend (dafür ca. 30-45 Minuten pro Woche einplanen).
Kursstart ist am Mo, 22.02.2021. Dann bekommst Du Dein persönliches Welcome-Video, das Workbook und Zugang zur Facebook Gruppe.
Ich freue mich auf Dich!
Deine Lena
Das brauchst Du für den Kurs:
Technik
- Zugang zu Zoom (Workshop Code folgt nach der Anmeldung)
- Funktionierendes Video- und Audio System
- Drucker, bzw. eine Möglichkeit, das Workbook auszudrucken
Material & Zeit
- Stifte und Papier für Deine Aufzeichnungen
- Ca. 30 - 45 Min. Zeit pro Woche für die Umsetzung
Kurskomponenten: Die perfekte Mischung
>> Hintergrund: Wie Anspannung entsteht & sich äußert
>> Status-check: Deine persönliche Situation
>> Ins-Tun-kommen: Praxis-Übungen zum Abschalten
>> Framing: Check-in & -out am Workshop-Anfang und -Ende
>> Masterplanung: Priorisieren Deiner Maßnahmen
>> Effektive Veränderung: Gelerntes Zuhause umsetzen
Kursablauf
- Check-in
- Entspannungs-Technik
- Einführung in das Thema
- Praxisteil mit Kleingruppen und Übung
- Next steps & check-out
Du möchtest am Beta-Kurs teilnehmen? Los geht´s! 1. Formular ausfüllen und 2. anschließend Deinen Platz buchen.
Herzlichen Dank!
Beta-Angebot: Platz sichern & buchen.
Weg mit dem Stress am Abend!
Lerne, nach der Arbeit richtig abzuschalten und finde mehr Zeit für Dich!
4 Live Online-Workshops, 8 Worksheets & Arbeitsmaterialien, Zugang zur exklusiven Re:charge Me Facebook Gruppe mit anderen Teilnehmerinnen
Start: 23.02.2021
Live Online-Workshops: 23. Februar / 2. / 9. / 16. März 2021 , Dienstags 18:00 - 19:30 Uhr
Ort: Zoom
Beta-Angebot
57,- € Beta-Preis statt regulär 259,- €. Die Plätze für das Beta Angebot sind stark begrenzt.
Ablauf
Du Deinen Platz gebucht? Prima. Bitte fülle, falls Du es noch nicht gemacht hast, auch den Beta-Fragebogen (siehe oben) aus. So weiß ich, welche Themen Dir wichtig sind und kann mit dem Kurs noch besser auf Dich eingehen. Am 20.02. bekommst Du eine Email mit dem Zoom-Zugang und den Unterlagen für die erste Woche.
57,00 €
Gesamtpreis
- Alle Plätze sind schon vergeben
Im Gespräch mit Burnout-Expertin Marion Kellner am 11.02.2021
Live aus #Hamburg #Goa
Wie gut schaffst Du es, abends richtig abzuschalten? Wie gelingt es Dir, die Grenze zwischen Home-Office und Privatleben zu ziehen?
Burnout-Expertin Marion Kellner und ich haben in einem Zoom Live-Interview von Goa nach Hamburg über diese Fragen gesprochen. Über das Abschalten am Abend, Finger-Yoga Techniken zur Entspannung, abendliches Genuss-Training in Goa und wie wichtig es ist, Anspannung bei sich selbst zu spüren. Schau Dir das Video an oder lese den Blog-Beitrag.